有哪些体育项目适合终身运动?

2009年开始施行《全民健身条例》倡导广大群众更广泛的参加全民健身运动。全面健身运动条例中指导广大群众每天运动1小时左右,最少掌握2项运动项目。我国改革开放40年以来取得了显著成就,综合国力得到了提高。广大群众有条件参加全民健身运动,健身俱乐部和其他健身场地设施也有了明显改善,现代人越来越重视自己的身体健康,参与多种方式的健身运动。

青年人在健身运动中,愿意在健身俱乐部参加多种形式课进行锻练,例如:各种团操课.瑜伽课.强度大的骑动感单车课.器械区的肌肉力量训练课.体能训练课……掌握更多的知识技能和技术,提高全民健身运动的兴趣和体质健康。在年轻的时候体现自己身体健康体质,经常保持着练习强度参加竞技体育项目比赛,显示健身运动的成就感,是持之以恒地坚持全民健身运动的动力。

人到中年的时候,必不可少的运动方式1,保持身体的躯干肌肉力量练习,防止脊椎骨出现问题尤其是腰部的椎间盘突出病症,还需加强肢体肌肉力量和韧带的练习,重视膝关节功能的肌肉力量和韧带的练习方式,防止缺乏练习出现肌肉减弱和韧带弹性退化的情况。人到中年加强人体的肌肉力量训练,是健身运动的重要组成部分;2,每周进行五次左右的有氧运动,保持心血管系统的健康使人体能量平衡,保持健康的体重防止血压升高.血脂升高和血糖升高。科学进行有氧运动有效的保护心脏健康,为终身体育运动提供条件。

人到老年的时候,进行有氧运动身体状况允许的情况下,做一些肌肉力量练习,保持骨骼和关节的功能,提高生活质量,防止身体外部骨骼.关节和韧带等带来的疼痛。到了老年适合终身运动的就是有氧运动。美国肯尼斯.库伯博士的一生都在从事公共健康领域中研究,他是世界上公认的“有氧运动”之父,1968年库伯博士把自己在运动医学领域研究和实践基础上出版了《有氧运动》用书,有氧运动风靡全球。至今有氧运动的锻练方式已经发展到了多种多样的方法,最佳的方式是跑步,库伯博士创立的有氧运动至今已经有50年历史,仍在受到世界健身大众的喜爱,是有效增强心血管系统的运动,库伯博士理论与实践相结合一直以跑步的方式从事有氧运动,至今已有88岁的库伯博士才以走步方式进行有氧运动。

有氧运动是增强心血管系统的运动,有效地保护着心脏健康。库伯博士说“只有心脏功能的健康才是真正的健康”,有氧运动是保持充足的氧气不欠氧债下运动,有氧运动过程中保持着低中强度,在运动过程中是人体最高心率60%~80%,心率控制在130~150次/每分钟左右。

人到老年的时候健身运动,既得符合自己身体的状况还要控制好运动强度,又要有健身运动科学有效的运动方式,有氧运动经历50年的发展历程,至今被全世界称为大众健身的最佳方式之一,库伯博士理论与实践的证明,他是世界上老人终身运动的最好方式。

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