宝宝益生菌怎么用才好?

只有在“特定的细菌”、“保持活性”、“有足够的细菌数量”而且“连续服用”的情况下,益生菌才能更好地生效。而且益生菌的不同品种、活菌数量、剂型、储藏方法、服用方法也会对其效果产生影响。常见的益生菌补充可以通过以下几类酸奶、奶酪等奶类或奶制品;泡菜、味噌、豆豉等发酵食品;益生菌饮料;益生菌补充剂(舒敏诺、卫乐舒、敏亦安)。

宝宝益生菌怎么用才好?

下面是一些方法分享:

  选择含膳食纤维,以水溶性膳食纤维为主(如果胶、β-葡聚糖、低聚果糖、菊糖、低聚半乳糖)的益生菌补充剂;

  混有益生菌的食物温度不宜超过体温;

  建议服用抗生素期间同时服用益生菌,但服用时间要间隔2-3小时;

  不空腹、足量水(至少半杯),也可与奶类一起服用;

宝宝益生菌怎么用才好?

  分次服用(如早、晚各一次),坚持服用一段时间(至少连续服用7-15天,如想缓解IBS症状,英国国家卫生与临床优化研究所(NICE)建议至少坚持服用益生菌补充剂四周)。

  在直接补充益生菌的同时,也要补充益生菌的食物——益生元,如β-葡聚糖、水苏糖、低聚果糖等,可以有效增加肠道益生菌的数量。

宝宝益生菌怎么用才好?

  尽管关于益生菌某些作用的证据尚不充足,但肠道菌群的平衡关乎我们的健康。平时除了适当通过一些食品或补充剂补充进行益生菌,关键还需形成良好的饮食生活方式,维持肠道菌群的平衡,以达到健康目的。

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